Хељдина дијета за мршављење: мени за сваки и за 7 дана

<зкпкз>За мршављење не постоји нежнија и ефикаснија дијета од хељде. То је брз и лак начин да се решите гојазности. Помаже у исправљању облика тела у било којој доби, чак и уз спор метаболизам. Главни састојак дијететског менија је хељдина каша. Комбинује се са разним производима, по могућности дијететским.<зк1_имгкз><зкпкз>Високи резултати хељдине дијете резултат су благотворних својстава житарица, као и одабраног менија који не садржи брзе угљене хидрате. Овом дијетом органи добијају све што им је потребно за допуну енергије, али започиње процес разградње сложених липида који се таложе у струку, задњици, доњем делу леђа и боковима.<зкпкз>Такође почиње уклањање вишка течности, која је катализатор целулита и едема. Хељда је богата хранљивим састојцима, савршено утажује глад, тако да тело не осећа стрес и не почиње да акумулира калорије „у резерви“. Као резултат, побољшава се расположење, изглед, ткива се чисте од токсина и токсина, варење се нормализује, а одраз у огледалу више не уноси стрес, већ прија.<зкх2кз>Предности хељде<зкпкз>Постоји много врста хељдиних дијета. Ово може бити једноставна моно-дијета или сложене дијететске комбинације. Хељда је лидер међу осталим здравим житарицама, јер садржи најкорисније витамине и минерална једињења. Доприноси нормализацији метаболичких процеса и брзом губитку тежине чак иу најтежим фазама гојазности. <зкпкз>Хељда садржи корисне елементе:<зкулкз><зкликз>оксална и лимунска киселина стабилизује све метаболичке процесе;<зкликз>витамини, минерали су неопходни за нормално функционисање органа;<зкликз>природна влакна квалитативно чисте цревни тракт;<зкликз>аминокиселине и омега масне киселине на ћелијском нивоу подмлађују тело и јачају срце;<зкликз>биљни протеини су неопходни за мишићна влакна и енергију;<зкликз>природни сахариди и скроб засићују ткива, дају осећај ситости дуго времена и обезбеђују нормалан раст здравих ћелија.<зкблоцккуотекз><зкпкз>Кувана хељда је веома хранљива, али је не спречава да вам помогне да смршате. Дуго се спори угљени хидрати из житарица разграђују у дигестивном тракту, пружајући довољну количину глукозе. Изврсна је замена за слатку и шкробну храну. <зкпкз>Комплексна влакна хељде заузврат делују у желуцу и цревима попут сунђера, уклањајући токсине и труле остатке хране.<зкх2кз>Основе хељдине дијете<зкпкз>Житарице богате сложеним угљеним хидратима и влакнима не изазивају акутне нападе глади.<зк2_имгкз><зкпкз>Засићује особу са високим квалитетом, дуго времена, али да бисте значајно изгубили тежину на таквој дијети, треба да се придржавате одређених правила:<зколкз><зкликз>боље је хељду кувати кипућом водом, а не дуго кувати, оставља се на топлом месту до јутра и конзумира за доручак, погодно је користити посебан термос за храну;<зкликз>житарице је боље не солити током кувања и не додавати масноћу, маргарин или путер, довољно је побољшати укус јела уз помоћ биљака;<зкликз>попити довољну количину обичне воде, она је претходно прочишћена у филтеру, запремина је најмање 2-2, 5 литара дневно;<зкликз>пре спавања се не препоручује јести;<зкликз>Да бисте елиминисали акутну глад, можете појести пар ораха, сувог воћа, зачинског биља, попити чашу кефира.<зкпкз>Нутриционисти препоручују постепено излазак из хељдине дијете, постепено додавање нискокалоричних оброка. Главна ствар је да се не враћате безвриједној храни, брзој храни и не преједате се увече. Дијета заснована на хељди траје од 3 дана до недеље.<зкпкз>Неки људи бирају само посни дан на куваној хељди и проводе је једном недељно за чишћење детоксикације.<зкх2кз>Минуси једнодијелне хељде<зкпкз>Строга дијета са куваним житарицама има својих недостатака. За многе строга ограничења менија не одговарају. Дозвољено је јести само кувану хељду без соли, пити зелени или црни незаслађени чај.<зкпкз>Као резултат, тело не прима важне супстанце, дугом исхраном почињу поремећаји у функционисању ендокриних жлезда. Најбоље је не седети на хељдиној дијети дуже од 2 недеље. Тада се процес уклањања вишка масти може једноставно зауставити. <зкпкз>За правилно функционисање потребни су и други витамини и минерали, осим оних садржаних у житарицама. Ако не узимате лекове са њиховим садржајем, може доћи до недостатка витамина и анемије, који се манифестују у облику вртоглавице, слабости, мигрене.<зкпкз>Неки људи који су на моно-дијети имају погоршано здравствено стање, почиње депресија, погоршавају се хроничне болести или психо-емоционални поремећаји.<зкх2кз>Предности мршављења на хељди<зкпкз>У складу са свим правилима, хељдина дијета помаже у смањењу тежине, побољшању здравља, повећању имунолошких сила, подмлађивању тела и побољшању спољних података. У поређењу са другим методама дијететске исхране, хељдина дијета:<зкулкз><зкликз>уклања отицање;<зкликз>зауставља пробавне поремећаје и жгаравицу;<зкликз>побољшава рад кардиоваскуларног система;<зкликз>штити од вируса;<зкликз>нормализује крвни притисак;<зкликз>појачава циркулацију крви у ткивима;<зкликз>чисти јетру од токсина и отрова;<зкликз>помаже бржем разградњи масти;<зкликз>уклања отпадне производе и опасни холестерол.<зк3_имгкз><зкпкз>После недељу или две на куваној хељди побољшава се стање дермиса и косе, а и расположење. Сама каша се лако и брзо припрема, јефтина је, продаје се у било ком супермаркету или на најближем тржишту.<зкблоцккуотекз><зкпкз>Без физичке активности омогућава вам да смршате до 5 кг недељно. Техника таквог мршављења идеална је за присташе вегетаријанства.<зкх2кз>Шта уклонити из менија<зкпкз>Важно је у потпуности искључити брашно, слану и слатку храну из исхране током хељдине дијете. То не значи да ћете морати много да гладујете. Хељда је прилично задовољавајућа, а ако јој додате динстано поврће или друге састојке, тело неће доживети стрес.<зкпкз>Не конзумирајте слатка и газирана пића, полупроизводе, као ни тестенине, бели хлеб, скробне сорте поврћа и слатко воће - банане, грожђе, диње.<зкх2кз>Који производи су дозвољени<зкпкз>Да бисте лакше подносили хељдину дијету, можете се размазити следећом храном: <зколкз><зкликз>посни кефир;<зкликз>мирна вода;<зкликз>незаслађени зелени чај;<зкликз>све сорте јабука;<зкликз>домаћи немасни јогурт.<зкпкз>Током дијете, боље је узимати витаминске и минералне суплементе како би се смањила штета од исте врсте лоше прехране.<зкх2кз>Која пића су прикладна<зкпкз>Стручњаци препоручују пијење чисте, чисте воде током било које дијете. Исто се односи и на моно-дијету од хељде и њене сорте. Остала пића су кафа без шећера, незаслађени зелени или црни чај, свежи сокови. Забрањено је додавати мед или шећер, пити сок из врећа.<зкх2кз>Колико хељде можете јести дневно<зкпкз>Лагана хељдина дијета са додатним састојцима обезбеђује конзумацију 150-250 грама некуване кашице дневно. То је довољно за један дан да у потпуности утажи глад. Овај волумен је најбоље поделити на 3-4 порције. Посни јогурт или кефир су погодни као поподневна ужина или ужина.<зк4_имгкз><зкпкз>Немојте солити хељду током кувања. Такође су забрањени разни вештачки зачини, сосови, стабилизатори укуса. Ако вам се уопште не свиђа свежа каша, додајте јој суво или свеже биље, мало белог лука.<зкх2кз>Како правилно кувати дијететску хељду<зкпкз>Исправан начин кувања хељде је кључ ефикасности дијете. Најкорисније је дуго не кувати житарице, јер се већина хранљивих састојака, минералних и витаминских једињења губи. Крупица се унапред опере и сипа кључалом водом.<зкпкз>Посуђе је чврсто покривено поклопцем, умотано у ћебе и остављено да се улије преко ноћи. Једите кашу следећег јутра. Можете користити и посебан термос за храну.<зкх2кз>Јеловник од хељде за недељу дана<зкпкз>Овај систем за мршављење помаже вам да изгубите 5-6 кг вишка масти:<зкпкз>Први дан: супа са биљном чорбом без кромпира, кувано пилеће јаје, хељда, салата од шаргарепе и купуса, винаигрета. Салате је дозвољено зачинити капљицом лимуновог сока или маслиновог уља. <зкпкз>Други дан: немасни скут (100-150 г), хељда, динстано поврће, купус са спанаћем и свежи парадајз.<зкпкз>Трећи дан: печена бундева, хељда, пар кришки шљива, посни црвени боршч.<зкпкз>Четврти дан: печена јабука, хељда, зачинско биље, куване шпаргле, кувани пилећи филе.<зкпкз>Пети дан: хељда без соли, воћна мешавина поморанџе, кивија и ананаса, парче куване немасне рибе, тањир рибље чорбе, салата од броколија.<зкпкз>Шести дан: посна супа у пилећој чорби без тестенина и кромпира, кувано јаје, хељда, свежи краставци, кувани пасуљ, посни кефир.<зкпкз>Седми дан: свеже цеђени сокови по вашем избору, разблажени обичном водом, хељда.<зкпкз>Седмодневни мени не укључује грицкалице. Физички тренинг ће вам помоћи да побољшате сагоревање масти, али не јако дуго, јер је тело већ ослабљено.<зкх2кз>Како утажити глад<зкпкз>Ајда је издашан производ, али не увек може у потпуности да утопи осећај глади, посебно ако се ради о строгој моно-дијети. У таквим ситуацијама нутриционисти препоручују једење лагане хране, на пример, класична опција је чаша кефира са ниским садржајем масти. Прикладни су природни јогурт, јабука, кришка немасног сира, пар комада суве кајсије или суве шљиве. Са брашном и шећером не можете ништа.<зкх2кз>Дијета зелене хељде<зкпкз>Посебна врста хељде - са зеленим зрнима. Веома је користан и богат есенцијалним супстанцама које доприносе губитку килограма. Зрна хељде ове врсте нису термички обрађена, па је ефикаснија за мршављење. Зелена хељда богата је и спорим угљеним хидратима, влакнима, која подржавају здравље и детоксификују тело.<зк5_имгкз><зкпкз>Хељда, за разлику од класичне тамно смеђе, не пари се и не кува, већ се меље у прах и конзумира сирова. Сасвим је могуће клијати га код куће. Требало би да се појаве први изданци, онда је производ спреман за употребу. Проклијала зелена хељда додаје се у салате од поврћа, кефир. Неке клице се узимају на празан стомак.<зкх2кз>Чишћење хељдине дијете (витамин)<зкпкз>Ово је изврсна техника детоксикације која вам омогућава уклањање штетних супстанци у само једном курсу. Хељда у овом менију комбинује се са сувим шљивама, брусницама, свежим кивијем, ананасом, јабукама, цитрусима и другим воћем богатим витаминима и антиоксидантима. Заиста је могуће укључити бор или орахе у исхрану. Хељда се пари у термосу и једе 4 кашике 3-4 пута дневно.<зкх2кз>Двонедељна хељдина дијета против целулита<зкпкз>Целулитна кора се формира не само код гојазних жена, већ и код врло витких. Веома је тешко отарасити се рупа и млитавости, али можете користити хељду. Антицелулитна дијета на хељди пружа потпуно одбацивање штетне, масне хране и хране са високим садржајем угљених хидрата.<зкпкз>Поред каше, треба да једете свеже поврће, незаслађено воће и пијете биљне чајеве без шећера. Погодно за међуоброк су ораси, семенке (семе бундеве), млечни производи. Салате и друга јела зачињују се не сољу, већ маслиновим уљем или лимуновим соком. Хељда за такву исхрану паре се са кључањем воде. На менију се налазе кувана пилећа прса, сирово поврће и воћни комади.<зкх2кз>Хељда плус соја сос<зкпкз>Ово је одличан избор за оне који не воле непристојну храну. Соја сос није само врста пунила, већ помаже и сагоревању липида. Додатни састојак треба да буде висококвалитетан са сладом, пасуљем, водом и сољу. Остали адитиви су штетни за тело.<зкпкз>Хељда се такође куха на пари, као и у другим дијетама. Сос се не додаје одмах, већ се одмах сипа у тањир. Његова дневна стопа је 1 кашика. Обична вода, биљна инфузија, посни кефир, зелени чај додају се оброку за пиће. Снацк са дијеталним јогуртом.<зкх2кз>Хељдина дијета са природним медом<зкпкз>Дијета са хељдом и слатким медом показује врло стварне резултате. Дизајниран је за недељу дана и помаже у губитку тежине за 6-7 кг. Хељдина каша се традиционално куха на пари. Уз то додајте обичну воду и добар мед са пчелињака.<зк6_имгкз><зкпкз>Пије се наташте, разблажен у чаши обичне воде. Слатка вода са медом користи се и за поподневни чај и пре спавања. <зкх2кз>Воћна дијета од хељде<зкпкз>Ово је здрав и укусан систем за мршављење који побољшава расположење, храни тело корисним витаминима и минералима. Не може се очекивати да ће тежина нагло пасти, али тело не доживљава јак стрес. Воће се једе као међуоброк или се додаје у комадима у кашу.<зкпкз>Количина дневно - не више од 2 плода. Боље је не јести их пре спавања. Воће се једе цело, исечено на мале комаде и додаје се јогурту или кефиру. Неки их пеку у рерни, грејп и јабука имају посебан укус.<зкх2кз>Хељдина дијета са сувим воћем<зкпкз>Суво воће је важан извор глукозе и витамина. У комбинацији са хељдом на пари омогућавају вам да разградите липиде и прилагодите фигуру на боље, а да не осећате велику нелагоду и јаку глад.<зкпкз>Сушено воће се додаје у хељдину кашу. Недељу дана на таквој храни губе до 4-5 кг. Датуље, смокве, суве шљиве, суве кајсије једу се у малим порцијама и одвојено, као међуоброк. Наравно, дијета на једној хељди показује најбоље резултате, а код сушеног воћа поступак је много пријатнији и не изазива стрес.<зкх2кз>Хељда са поврћем за мршављење<зкпкз>Поврће и кувана хељда се смењују, то јест поврће, након чега следи дан хељде. И то се може радити неколико недеља. Истовремено, јаки напади глади не муче. Додајте у салате са поврћем и свежим зачинским биљем. Пију обичну воду, биљне инфузије, децукцију шипка, воћне децокције. Поврће се користи кувано или свеже.<зкпкз>На пример, зелена салата, нарибана цвекла, мешавина поврћа, салата од купуса или шаргарепе. Служе се без преливања или попрскане маслиновим уљем.<зкх2кз>Дијетна скута од хељде<зкпкз>Дијетски скут је одличан додатак класичној хељдиној исхрани. Помаже у одржавању осећаја ситости дуго времена и надокнађује недостатак калцијума и других хранљивих састојака.<зкпкз>Овај ферментисани млечни производ не садржи штетне масти и конзервансе. Хељда се преко ноћи куха на пари. Део скута са ниским садржајем масти подељен је на неколико пријема.<зкх2кз>Дијета са хељдом и кефиром<зкпкз>Ово је омиљена опција за брзо мршављење. Познати ферментисани млечни напитак популаран је код нутрициониста. Помаже у суочавању са вишком масти, нормализује пробавни тракт, побољшава стање дермиса и даје снагу.<зк7_имгкз><зкпкз>Букет кефира и хељде оптималан је за чишћење и мршављење, лечење и спречавање болести. Хељда се посебно кува у кипућој води, а кефир се пије одвојено. Неки хељду сипају и инсистирају на самом кефиру и једу је током дана.<зкх2кз>Дијета зеленог чаја од хељде<зкпкз>Овај тандем је веома користан за здравље и обликовање тела у кратком времену. Придржавајте се такве дијете 3-5 дана. Боље је припремити јак чајни напитак, боље је од висококвалитетних листова чаја, а не од врећица чаја.<зкблоцккуотекз><зкпкз>По потреби додајте кап меда или млевеног ђумбира. Мени је дозвољено диверзификовати куханим пилећим прсима, резањем поврћа, немасном печеном рибом.<зкх2кз>Како правилно изаћи из хељдине дијете<зкпкз>Ово је веома важна тачка током мршављења. Сувишни килограми се брзо врате ако прихватите стари мени са кифлицама, белим хлебом и практичном храном. Да бисте спречили распад и поновно добијање на тежини, потребно је постепено повећавати садржај калорија у храни, истовремено повећавајући физичку активност.<зкпкз>Пјешачење на отвореном, вожња бициклом, базен и теретана су врло корисни. Препоручљиво је не прејести се пре спавања, не укључити у мени слаткише, брашно и димљено месо.<зкх2кз>Контраиндикације за почетак хељдине дијете<зкпкз>Моно-дијета од хељде није приказана ако имате следеће болести:<зкулкз><зкликз>упала у трбушној дупљи;<зкликз>поремећаји бубрега и јетре;<зкликз>климактерични период;<зкликз>кардиоваскуларне патологије;<зкликз>гастроинтестинални поремећаји;<зкликз>различите врсте дијабетеса.<зкпкз>Не препоручује се придржавање дијететског менија за жене које доје и су трудне. Дијету користе врло пажљиво ако постоји повећана киселост желуца, низак ниво хемоглобина.